ما هي أفضل الأطعمة لتخفيف الوزن
ان أساس فقدان الوزن أو تخفيف الوزن هو اتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية بشكل متكرر، الكثير من الناس لا يفقدون الوزن على الرغم من الجهود التي يبذلونها في صالات الألعاب الرياضية، وفي هذه المقالة نقدم لكم أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن وهذه الأطعمة مفيدة جداُ للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
التفاح:
التفاح أحد أفضل الأغذية التي تعمل على إنقاص الوزن وذلك لان التفاح يحتوي على الألياف والمعادن والكثير من الفيتامينات، وهذا النوع من الفاكه منخفض السعرات الحرارية والدهون وكذلك الصوديوم، ويساعد التفاح على فقدان الوزن بطرق مختلفة، حيث يحتوي الى الالياف التي تساعد على تقليل التوسع في معدتك. لذلك، سوف تحتاج إلى كمية أقل من الطعام، وكذلك يحتوي التفاح على الصوديوم الذي ساعدك على شرب كميات قليلة من المياه، وكذلك التفاح يعطيك صحة وحيوية بشكل كبير بفضل الفيتامينات الموجودة في التفاح.
الكيوي:
الكيوي من الاطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة وتحتوي أيضاً على الكثير من الالياف. ويبين خبراء الأطعمة ان الأغذية التي تحتوي على قدر كبير من الالياف يمكن ان تقلل من مستويات الكولسترول العالية، ونتيجة ذلك حيث هذه الأنواع من الغذائية بما في ذلك الكيوي قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وامراض القلب، الالياف أيضاً تعمل على تقليل شهيتك وهذه ميزة كبيرة لأولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم.
التوت:
التوت غذاء سحري وفعال لمساعدة الناس على التحكم في الوزن وعلى نحو فعال، والسبب هو انخفاض نسبة السكر والدهون وخالي من الكولسترول، بالإضافة إلى ذلك يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف، وكذلك يوفر لك الكثير من السعرات الحرارية.
الرمان:
الرمان يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم، كوب واحد من الرمان يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية، والرمان غني بفيتامينات K وفيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك، ومع ذلك يشير خبراء التغذية أنه لا ينبغي عليك فقط شرب العصير، وانما أكل الأطعمة ايضاً التي تساعد على إنقاص الوزن بالإضافة الى التمارين الرياضية مع إضافة الرمان الى نظام الغذاء الخاص بك حيث يساعدك الرمان على حرق الدهون.
الكمثري:
الكمثري غذاء صحي يحتوي على الكثير من الالياف كما يساعد أيضاً على تنظيم الجهاز الهضمي، ويعد ايضاً غذاء سحري يساعد على نقاص الوزن، كما يحتوي الكمثري على نسبة قليلة من السعرات حرارية، ويمكن تناوله على شكل عصير مع الوجبات الغذائية.
القرنبيط
القرنبيط غذاء صحي خالي من الدهون وغني بفيتامين C ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات، نكهته قوية تغنيك عن تناول الأطعمة الدهنية مثل الحوم، ويعتبر من الوجبات الخفيفة إذا كنت جائعاً حقاً.
سمك السردين:
سمك السردين غذاء رائع لكل من يريد إنقاص الوزن، يحتوي سمك السردين على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد على نسبة السكر في الدم، كما انه يساعد على عملية التمثيل الغذائي، كما انه مفيد لتعزيز المزاج.
اذن هذه الأطعمة التي ذكرنها لكم في مقالنا تعد من الأطعمة الرائعة والسحرية لإنقاص الوزن وذلك لاحتوائها على الكثير من الالياف ونسبة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات، ويمكنكم تناولها مع ممارسة الرياضية وذلك من اجل إنقاص الوزن.
تعليقات
إرسال تعليق